วงการความเจ็บปวดของ โรคมนุษย์ออฟฟิศช่างเป็นอะไรที่เข้าแล้วออกยากมากจริงๆ ด้วยภารกิจการทำงานในแต่ละวันที่ต้องใช้ความเร่งรีบ ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย กินอะไรก็ไม่ค่อยเป็นเวลา ทำให้ไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเองสักเท่าไหร่ กว่าจะรู้ตัวอีกทีสุขภาพร่างกายก็ใช้งานล่วงหน้าเกินอายุไปหลายปี ยิ่งถ้าปล่อยเฉยคิดว่ายังไงก็รับมือไหว ระวังอาจไม่ได้ทำงานที่รักอีกแล้วก็เป็นได้  เพราะฉะนั้น ก่อนที่จะสายเกินไป วันนี้เราจะมาเตือนทุกคนเกี่ยวกับโรคสุดฮิตที่ชาวออฟฟิศต้องเจอ แต่ละโรคจะมีอะไรบ้าง? และเราควรดูแลตัวเองอย่างไรเพื่อหนีให้ไกลจากโรคเหล่านี้ ตามมาดูกันเลยค่ะ 😉 โรคออฟฟิศซินโดรม โรคประจำกายที่มาพร้อมตำแหน่งของคนทำงานออฟฟิศอย่างเลี่ยงไม่ได้ ด้วยพฤติกรรมการทำงานที่ต้องนั่งอยู่หน้าคอมเป็นเวลานาน หรือทำกิจกรรมอยู่ในท่าเดิมอยู่ซ้ำๆ ทำให้กล้ามเนื้อมีอาการตึง ซึ่งอาจลุกลามเป็นอาการปวดเรื้อรัง และส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ ตามมาได้ สาเหตุ ทำงานในอิริยาบถเดิมเป็นเวลานานเกินไป สภาพแวดล้อมการทำงานไม่เหมาะสม เช่น โต๊ะ หรือเก้าอี้ที่ใช้ทำงานสูงหรือต่ำจนเกินไป อาการเหนื่อยล้า ได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียดสะสมจากการทำงาน หรือเรื่องต่างๆ ในชีวิต การได้รับสารอาหารไม่ครบ ทานอาหารไม่ตรงเวลา วิธีป้องกัน ออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับสภาพแวดล้อมการทำงานให้เหมาะสมกับตัวเอง พักการใช้งานของกล้ามเนื้อ อย่างน้อยทุกๆ…

        หากคุณกำลังท้อแท้ ผิดหวัง หรือเครียดจากการใช้ชีวิตประจำวัน จนทำให้ทุกสิ่งรอบตัวดูหดหู่เศร้าหมอง กินไม่ได้ นอนไม่หลับ อยากแต่ของแป้งและอาหารหวาน รู้สึกหงุดหงิดกับทุกอย่าง คำเตือน! ถึงเวลาที่จะต้องได้รับ “เซโรโทนิน (Serotonin)” สารที่จะช่วยสร้าง “ความสุข” ที่จะทำให้คุณกลับมาใช้ชีวิตได้แบบสดใสและร่าเริงกันอีกครั้งแล้วค่ะ เซโรโทนิน คืออะไร?         ฮอร์โมนเซโรโทนิน เป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับการแสดงออกทางอารมณ์ ความรู้สึก คือสารสื่อประสาทชนิดหนึ่ง ที่ช่วยถ่ายทอดสัญญานต่างๆ จากสมองในบริเวณหนึ่งไปยังอีกบริเวณหนึ่ง เมื่อใดที่เราเกิดความรู้สึกพึงพอใจ หรือถูกให้ความสำคัญในเรื่องต่างๆ จะทำให้ร่างกายหลั่งสาร เซโรโทนิน ออกมา          แต่หากร่างกายมีการผลิตสารเซโรโทนินที่ไม่สมดุล ขาดตัวรับสารเซโรโทนิน สารเซโรโทนินไปไม่ถึงตัวรับ หรือการขาดกรดอะมิโนทริพโตเฟน ก็อาจส่งผลถึงเรื่องของอารมณ์ ซึ่งจะเป็นสาเหตุไปสู่โรคซึมเศร้า โรคย้ำคิดย้ำทำ ความหวาดวิตก อาการตกใจกลัวอย่างรุนแรง และอารมณ์โกรธเกินควรได้ 6 วิธีการเพิ่มระดับ ‘เซโรโทนิน’ ด้วยตัวเอง…